如何應對壓力環境之下進行科學研究？ 科學研究雖然工作性質上不同於一般朝九晚五的職業，無法一眼讓人看穿其中的壓力來源。然而，科學家和研究員是當之無愧的高壓職業，科學研究中特有的長週期製造出平和的假象，不僅常使旁人忽略科研和學術環境帶來的壓力，也常使研究人員自身不注重壓力的緩減。 這些都是不可被忽視的跡象！ 持續感覺你可以做的更多 感覺工作堆積如山、永無休止 感覺心有餘而力不足 無法專注 感覺對事物失去控制、得不到期待中的效果 連簡單的事都顯得困難 持續有即將失敗的恐懼感 感覺自己不適合進行科學研究、自我懷疑 生理或心理疲憊 壓力是好事…如果不是常態的話 壓力，差不多與疼痛一樣，是身體的反應機制，如同被熱水噴到會痛的收回手，當遇到有危機感的情況會有腎上腺速和皮質醇的相助，血液加速打到肌肉中，為身體準備好可能需要的行動來保護自己。問題就出在於此類壓力成為常態，血壓上升、免疫下降、精神疾病風險增加、焦慮、職業倦怠…忽略壓力的代價可能是職業發展、人際關係、更甚至是未來的健康！ 應對前先識別原因…
研究人員該不該多任務處理？ 不少面試中已經將多任務處理能力（ability to multitask）作為一種技能和一種優勢，在現代忙碌社會效率掛帥之下，多任務處理顯得十分想當然耳，但人腦是否真的適合多任務處理？又，高腦力的工作類型，例如科學、學術研究人員是否適合多任務處理？ 關於多任務處理的研究已有不少，從教育學的角度出發，眾多的研究成果都顯示：學生成績在多任務處理讀書和聽課後明顯下降了。從認知心理學的角度出發，當大腦在各個認知功能沒有被全佔用時，它會開始分心，所以當你執行的事會讓頭腦麻木，例如聽無聊的對話、重複勞動，那你的注意力可能會分散到窗外風景或是明晚的活動。因此為了讓大腦不要分心，研究顯示可以平行進行有趣卻不繁重的任務，例如隨手塗鴉或思考時踱步，這類型目標導向的多任務處理，可能是有意識或是下意識的表現，主要是讓其中一向任務更順利完成，反應了多任務處理在使用大腦不同認知能力時是可行的，也顯示了不是所有的任務都可以合併多任務進行。 所以那些宣稱可以隨意多任務處理工作的人都是在吹牛皮？倒也不致於，不同研究也顯示了約有3~5%的人在多任務的情況下可以不降低工作品質，且真正的使用同一認知能力進行平行工作，然而如何分辨這極少數的人？以及多大程度的人是否可以靠後天來”練就”這一身好功夫？這目前還沒有公認的答案。 這代表了，工作中那些要求要能多任務處理的上司和宣稱能多任務處理的同事有絕大多數是參雜了幻想成分的。他們所宣稱的這個能力，更多的是當今社會的產物，能更高效工作的組織能力，而非真正意義上的多任務處理。 對於科學研究人員來說，一個項目的耗時長且雜事多，此時所謂的多任務處理應該更傾向於在進行實驗或是等待結果時同時處理瑣碎雜事，使用大腦不同認知功能以節省時間增加效率，這在一定程度上是條理和組織能力的表現，但太過度的使用這類的效率導向多任務處理，將時間壓縮且馬不停蹄，也相對的容易在小事上出錯，壓力也可能會無形的增加… 總體而言，下一次遇到有人上司挑剔是否能更高效多任務處理時，請不要苛責自己，要知道人腦就不是這樣被設計的；另外在有需要多任務處理的情況下，多想一下，你要求的是成果精確、過程效率、還是過程專注，否則最後事倍功半還多任務處理幹什麼呢！ 參考資料： 塗鴉的用途 學生覺得自己能多任務處理，事實證明不行！ 多任務處理的認知瓶頸
在亞洲，我們寫論文時候通常會用母語打草稿， 再自行翻譯成英文，之後再請編譯公司或國外專家進行編修、潤稿，或直接找專業學術翻譯服務代勞。 可是，你知道嗎，有時候往往英語為母語國家的研究員們，他們也需要專業的英文編修和審閱服務。所以，關於以上題目的答案是---對，肯定的，他們也需要英文專業論文編輯服務。 首先，英文論文編修本身，就是一種技術性強的工作，不是說會講英語的人就可以做好這項任務。在英論閣Enago的英文論文服務中就已經包含用語遣詞、期刊風格與格式、文章結構邏輯，內容與術語，參考文獻等六大類，96項全方位檢查項目，全方位多角度的來考察每一篇論文的寫作、思路、與用詞。英文論文的寫作和編修，本身不同於英語文學寫作或是日常通話，所以需要母語編輯，更需要懂得專業的母語編輯，來結合英文論文寫作的格式和進行編修。 其次，論文的編修過程更是可以跳出寫作者思維的“框架”和局限性。我們所說的“多一雙眼睛”，往往可以看到論文的不足或是可彌補之處，讓論文構思更加的完整和縝密。此外呢，很多論文往往此專業的人讀可以，彼專業的人看就有點看不明白。用英文編修服務，可以讓更多的人經手論文的內容，也可以保証論文在專業人士和非專業人士閱讀時都可以被讀懂。 所以，用英文的編修來改寫潤色論文並非是我們非英文母語國家的研究員才需要用到的，也不是對於語言上相對較弱的人的一種“歧視”或者“偏見”。這其實是論文送稿發表前的最後一道潤色通道，確保在內容、語法、結構和邏輯上的准確性。有興趣的話，不妨看一下英論閣Enago的編輯服務吧！
念博士本來就是一條辛苦路，很有可能在一個陌生的國度，處於主流文化的邊緣，需要格外多的努力來取得收獲。這時候，假如你所研究的專業都不是自己感興趣的，甚至是本科四年以來就一直討厭的，所以是否要退出博士項目為好呢？ [加碼推薦:準備學術面試技巧揭秘] 在博士學位候選人光鮮的名號背后，出國讀博本身可能並不是那麼“易於忍受”的，尤其是對理工科的博士研究生們。我接觸到有大量類似的案例，他們身居國外，有些甚至工作數年，由於學術研究的進展壓力和長期以往從事相同實驗和生活的緣故，他們生活的狀態並非如我們想象的那樣快樂和輕鬆。因此，博士候選人和研究員們很多也都有輕度的抑郁症傾向。 在很多嚮往留學的人們心中，有些人想象的是沒有單調乏味的工作和長時間學術研究實驗的生活，還有人想象的是在一個天堂般的國家，過著帶翅膀、光環和棕櫚枝的悠閑生活。他們想到的可能只是“我會在哪裡”，而他們從來沒弄清楚“我將會做什麼”。 [加碼推薦: 博士論文一定要從小入手] 所以，如果你已經明確的知道自己並不適合博士生涯的話。那就不要想太多，不管資格考試有沒有通過，能從博士項目離開，從實驗室離開，任何一個在讀博士都有權力讓自己選擇另外一種生活的快樂。 不管留學還是讀博士，都應該是為了更有尊嚴的生活，為了追求人生更高的價值與意義。那些在國外過得很痛苦的人，在國內時往往就沒有學會善待自我，學會享受當下的快樂，學會問一問生命的根本價值與意義——“我是誰”比“我在哪裡”更重要。那些想要出國留學的同學，希望你們能從關心申請細節，關心GRE、TOEFL和簽証的空隙中想到這一點：留學本身並不浪漫，要做好充分的心理准備。
從一個宏觀的角度來看，指導一個較資淺的研究人員是作為一個科學家所必須承擔的責任，其最終目標是指導資淺研究人員學習至能獨當一面進行研究。一個全面的指導內容包括：分享知識與技巧、監督其研究內容、幫助拓展其研究人脈、協助其研究人員生涯規劃…。當然，以上內容如果你有教育部或其他研究機構相關的規章，這還能繼續寫好多頁，在這裡就不贅述了。 事實證明，不論教職員手冊或規章制度如何詳細，也無法清楚寫出人與人之間傳遞知識確切的方式，尤其在此階段，遠遠超出了基礎教育的範疇，這個階段更多的是研究、教學和服務之間的平衡。 [加碼推薦: 公眾參與對於學術研究的影響] 發展出專業合作關係 台灣相比大部分歐美的高等教育，在師生的相處上一貫延續著尊師重道的美德，但在此階段卻也有得必有失的忽視了專業的合作態度。不少在歐美的研究生已被視為新進研究人員，而非單純學生身分，師生間的指導關係更偏向於專業的合作，在指導的同時這也帶給新進研究人員轉換態度的思考，也提供與未來獨立研究更加接軌的模式。 同儕審查是必經之路 同儕審查是目前學術領域中最常見也勢必經的過程，然而台灣教育體制中較少在研究人員新進之初提供相關的經驗。太多資淺研究人員依賴指導老師的存在，無法系統且客觀的自我評價甚至是相互評價，導致進入獨立研究階段初期四處觸礁且不適應，同儕審查的重要性不應該被指導老師的存在給取代。 開拓研究人員眼界 不得不提及，在台灣，有不少初階研究人員踏上研究的道路未必出自於對科學的熱愛，而是對於進入社會的不確定感，持續進修可能只是為了學歷或其他原因。作為指導老師，也許喚起初階研究人員的研究熱情不是首要之務，但若能提供更多領域內的可能性，展望世界趨勢以及更多不局限於完成學業的其他關注點，或許會改變一個研究人員的整體未來規劃，反之只關注於一紙文憑，那也沒什麼值得指導的了。 參考資料： 提供下一代研究人員所需的指導
往往接到博士錄取通知書時候，我們都會想要看獎學金和工資給到多少。然而總有一些申請者，沒有那麼的幸運，或是研究所沒有太多的經費，成為了自費的博士錄取生。尤其是在歐洲，因為和美國的博士學位不同，歐洲國家的博士學位通常需要至少三年的時間。很自費多博士生在被錄取的同時，往往都有一個煩惱……那就是——貴，可是這樣自費的博士生究竟是讀還是不讀呢？ 其實，在美國，有些學校的博士生項目也是“部分”自費的。也就是說，每年都有少數學校的博士項目發一些沒有資金幫助的offers，就是把你錄取成博士生，但是不給你任何獎學金。然而在美國有所不同，自費讀博的人，要麼在第一年或者最遲第二年拿到系裡面的助教獎學金，要麼兩年后他們就轉成碩士畢業工作了。 在英國，雖然獲得獎學金的機會不多，但終究是有一些的。我周圍就有一些全獎的PhD。尤其是讀理工科的，做研究就是幫導師做研究項目，付出勞動和工作就應該拿到錢作為獎學金和工資。對於博士生來說，如果能拿全獎最好，如果隻有半獎，那我們就要自己權衡一下了。從學校的名聲、導師的水平、獎金的多少來綜合考慮。多與學校、老板溝通，深思熟慮后再作決定。 資金來源還可以有其他的渠道。例如，學生可以看政府是否有可以資助自費博士留學生的項目。很多國家政府都有類似的政策，只需要博士生們畢業之后回到國家工作一段時間即可。另外，也可以在攻讀博士期間在外面半工半讀，尤其是文學和社會科學的博士生，他們在做研究的同時有足夠的時間可以在外面做兼職，賺取一定的生活費用，同時也積累工作經驗，方便之后進入商業公司工作。 所以，自費博士生們，請不要擔心。首先，你有機會去申請下一年的獎學金，也可以把握校園中的機會來工作。其次，也請申請各類社會渠道的獎學金來幫助你完成你的博士學業。最重要的，就是看你的博士方向是否是你的興趣所在，導師和研究員團隊是否符合你的興趣和研究方向。不然，三年的時間過得會很辛苦哦！
Performance-Based Research Fund（PBRF），績效科研基金，是紐西蘭政府自2003年起進行的科學研究品質評估項目，旨在更好的了且高等教育院校的科學研究情況，並且以此為憑來提供研究經費。 [加碼推薦:學術研究基金哪裡找？ ] 使用基於績效的科研經費系統 （Performance-Based Research Funding systems- PBRFS）的國家其實不止紐西蘭，還有澳洲、英國、香港、丹麥、挪威和瑞典等國。根據系統設計的不同，評鑑的頻率和指標的使用比例也略有上下，比方說研究成果輸出（定性和定量）所佔的比重30%～80%不等，另外研究生學位的完成、外部研究收益等相關指標，最終的形成衡量研究項目和教育機構的科學研究績效的計量系統，官方和各類研究報告均顯示基於績效的研究經費系統能提高科研機構和研究項目在成果上各面向的表現，政府自上而下的經費資助能直接影響科學研究的行為。 不同於大部分的績效科研經費系統，紐西蘭的績效科研基金是唯一使用評鑑方式來衡量個人的研究成果和品質。PBRF將研究人員分為A—世界級、B—國家級、C—較有質量級、R—不活躍和NE—新進人員。研究表明，自2003年至2013，在數據上的確提高了科研人員的數量和高級研究人員的比重，但由於研究人員隨著經驗增長而研究品質提昇也是影響因素之一，PBRF不能完全居功。 對研究人員產生增加各方面研究品質的促進作用之外，不可忽視的是其附加作用。紐西蘭PBRF的幕後推手之一，公共政策教授Jonathan Boston承認PBRF對於科學研究有著幾大副作用: 研究人員在選擇公布研究成果時有壓力要選擇高影響係數期刊，相對不能發表於當地期刊，也無法花時間於撰寫專著、發表成果於研討會或是偏重參與教學。…
公眾參與似乎是貫穿傳播學和學術研究方法論的一個新課題和研究方法。現在， 已經有很多公眾參與研究中心致力於提倡公眾參與理念、推動公眾參與實踐、支持公眾參與活動、觀察和研究公眾參與進程中的問題，促進“富有意義的”公眾參與制度建設。很多社會學家也說：民主和公眾參與是非常重要的頂層設計。 公眾參與將會對學術研究帶來幾個重要的影響，我們一一來看： 首先，學術不再柏拉圖。學術社會不再是金字塔頂端的高教育人群的獨享社區。通過更多的參與意見蒐集方式，通過協作，通過與不同公眾群體共享的對話，學術研究會變得更實用和更通俗。理想世界和高屋建瓴的研究方法，逐漸會被大眾對話和解構視角所取代。 [加碼推薦:與學術研究兼容的敘事方式 ] 同時，研究員們更是會解放自己對不同意見的恐懼心態。保守的學者們往往會懼怕同行評審和導師團隊不同的意見。而公眾參與的模式，打通了各類的意見反饋提供平台，幾何速增長的內容受眾讓意見和批判思維超越了專業固有的讀者群。這些渠道也挖掘到了更廣泛的同齡人組成的研究社區，他們讓公共辯論的可能性存在並深化，研究員們更是會因此解放自己對意見的恐懼和排斥心態，轉而更自然的開放式接受。 另外一個改變是，公共參與使得學術信息快速流通，更好的利用期刊雜誌，在線社區（Twitter,博客等），和個人網頁等優勢。例如，研究員或是博士在學術研究早期得到的結果，可以及時發佈在網上，並署名。這些成果會通過在線公眾參與的方式得到觀眾反饋，研究員可以及時獲取這些信息並加入自己的研究論文，使研究成果最大化。 [加碼推薦: 除開放存取外，公共信息獲取項目有哪些？] 所以，這個在線的社區會讓公眾參與式的研究範式將會更好的融合於傳統學術研究之中。新一代的研究員們，你們準備好了嗎？
導師有反饋意見？如果意見可以幫助我們研究論文做得更好，那就太棒了。如果導師對研究員研究徹底進行批判和否定，那就會讓研究員和博士生們壓力頓生。如果博士們能學會有效地對待導師的反饋意見，並且通過好的溝通確保導師的反饋是正面的，那對常年的博士學習來說無疑會增添許多的信心和樂趣。 [加碼推薦: 博士生，你們需要注意的三個大紅燈 ] 簡單說來，我們得到的反饋往往不是我們想要的反饋。例如寫一篇化學論文，初稿之後導師提出的反饋意見，往往會需要博士生們重新設定實驗，再做很多輪很多時間才能完成的材料，還要再製表分析……這往往需要兩到三個月的時間。如果反饋意見可以幫助論文更好地發表在更高端的期刊上，當然整個研究室都會非常高興。可是也有很多時候，這個反饋意見也並不見得有多“建設性”，所以，很多博士生們也會感慨，為什麼導師會這麼想？這樣的反饋意見對我們來說不就是浪費時間精力和材料嗎？ 所以，對博士，研究員來說，怎麼樣的反饋是你真正期待和需要的？這很重要，你們心裡一定要清楚。博士生不能守株待兔般等待“合適”的反饋找到他們，他們更需要是提供有效的溝通讓導師告訴他們，他們需要什麼樣的反饋，來幫助實驗和數據。很簡單的一種做法就是：發初稿給老師的時候，不妨包括你想要導師看具體的那幾塊內容——實驗假設，還是數據分析，還是其他……至少可以給導師一個提供反饋的方向性意見。導師在收到這樣的反饋需要時，也會有針對性地更好地來幫助學生，指導他們研究的方向。除此之外，這樣可以避免導師的時間和精力花在不必要的其他章節和方向上。 [加碼推薦: 發展出你專屬的學術寫作風格] 反饋中最糟糕的情況就是，研究員和博士生把文章發給導師，希望他們從頭到尾完全認為你的說法，並通過反饋告訴你如何讓你的想法更好地在理論和邏輯上得到成立。所以，全篇反饋僅僅是修正錯別字和語法錯誤……這樣的導師，似乎更像是你的秘書而已。所以，作為研究員，你一定要自己的導師提出批判性的意見，也需要虛心接受他們對你研究假設中建設性的批評。
做事不要拖，今日事今日畢，這道理像是常識一般的淺顯易懂，那為何這類的拖拉症狀卻還是層出不窮？甚至有研究顯示，約有近四分之一的成人患有慢性拖拉，並且在學術研究領域中不分性別、不分專業、不分學術年齡都有拖拉症的情況（見圖）。尤其是進入學術研究階段，常見研究人員週一週日不分天、白天夜晚不離崗，自我安慰於身體力行的敬業，可是實際工作時數和效率卻是極其低。 [加碼推薦: 博士生，你們需要注意的三個大紅燈 ] 心態一：我只是看一眼郵件/臉書/別人在做什麼，只要一分鐘 如果面對這類情況，最根本是要對自己誠實！承認其實一定會浪費不止一分鐘，並且要能認知分心後，轉換回到工作狀態的時間是15分鐘起跳，也就是說，每一次你認為是只要一分鐘的事情，往往會拖延你至少二十分鐘至幾個小時不等。 心態二：離截止日期越近，我的效率越高 仰仗壓力和嚴重後果迫在眉睫而趕工，有人認為這是利用了腎上腺素分泌來更有效率的工作，然而研究早已證明，拖拉症趕工的最終成果有了效率就犧牲了品質（見圖），並且所謂的腎上腺素其實只是任務完成時的如釋重負感，並非真有其事，過程中還可能加量不加價的回饋你：免疫功能失調、腸胃道疾病、心臟血管疾病…等等。 心態三：只要最終還是能達成任務，有何不可？ 當然可以，如果你是獨自工作、獨自居住、不與人來往，並且不在乎自身身心健康。為什麼？ 若你與他人合作研究項目，則你的同事要承擔額外的壓力；若有家人共同居住，趕工時的焦躁和作息穩亂會第一時間傳遞出去；拖拉患者一般精神壓力相對較高、疾病比例就高，不僅僅拖拉工作，拖遲檢查和治療的時間的比例也高…. [加碼推薦: 輕鬆做研究的小竅門 ] 心態四：等我做好萬全準備（洗好澡、做好計畫、吃完飯、開完會）我就會開始做了！ 拖拉症的根源常來自於有意識或是無意識的害怕失敗、對未來的未知情況過多的擔憂和衡量，甚至是較極端的完美主義。前期的拖延、處理無關緊要的雜務會產生短暫壓力減輕的錯覺，其實根本解決方法是每次小批量的處理要做的事，且不要過多思考後果，減少擔心時耗費的時間成本。…